ダイエットに成功する秘訣教えます!

ダイエットに成功する秘訣教えます!

ダイエットに成功する秘訣なんてあるの!?

と疑り深い女子は、この記事をかなーり疑いの眼差しで読む事でしょう。

でも、大丈夫!

読んでいるだけでは痩せませんが、実行に移せばきっとダイエットに成功しますよ!

●折れない心が一番大切!

心で痩せるのではないですが、ダイエットに1番必要なもの…

それは折れない心です。

最初は順調に落ちていた体重も、停滞期を迎えると全く体重の変動がなくなってしまい、ここで多くの人は心が折れてダイエットを挫折してしまいます。

絶対停滞期は来るものだと思ってダイエットに挑戦しましょう。

折れない心は何とか身につけたとして、実際どのようなことをしたらダイエットに成功するのでしょうか?

太るのは簡単ですが痩せるのは難しい事だけは、重々承知しておいてください。

●酸素運動だけじゃダメだよ!

ダイエット=ジョギングとか頭に思い浮かびますが、ジョギングをしたことがない人が、突然走り始めると膝を痛めてしまいます。

万人向けなのはウォーキングなのですが、ケーキ1個分のカロリーを消費するには4時間ぐらい歩かなくてはいけません。

それを頭の片隅に置いとけばケーキを食べることができなくなりますよね。

ちなみに有酸素運動はカロリー消費をしてくれるのですが、フラフラ歩いているだけでは全然カロリーは消費しません。

1番カロリーを多く消費する有酸素運動は、水泳のクロールを1時間泳ぎ続ける事です。

でもこれってかなり無理があります。

泳げない人にとっては水攻めの拷問のように感じるでしょう。

そこでよりカロリーを消費しやすくするための体作りの秘訣としては筋肉をつける事です!

女性は男性と違って筋トレをしたところでムキムキにはなりませんので安心して筋トレに励んでください。

小さな筋肉よりも大きな筋肉を鍛えた方が、
基礎代謝が上がるので出来る限り大きな筋肉を鍛えあげましょう!

●大きな筋肉ってどこ?筋トレ辛いよ…

体の中で大きな筋肉は腹筋と太もも、背中の
筋肉が大きく、そして鍛えやすいです。

腹筋は辛い腹筋をすると嫌になって止めてしまうので、立ち姿を美しく見せるように下腹部に力を入れながら、ウォーキングするだけでも腹筋は鍛えられます。

太ももの筋肉はスクワットが1番ですが、ただ辛いよりは歯磨きでもしながら空気イスをするとプルプル鍛えられますよ。

背中の筋肉は肩甲骨を真ん中に寄せるような運動をする事により、鍛えられてきます。

●まとめ

ダイエットは1日でどうにかできるものではありません。

食事量極端に減らせば痩せますが、美しく痩せたとは言いませんよね。

健康的に痩せるには、運動を取り入れ、少し食事を減らし、折れない心を持ち続けることが大切です。